s 4

No nie ale zamierzam dodać. Pistolety odpuszczę na nogi będzie: siady, wykroki i wspięcia na palce - MASAKRA! TRENING 25.03.2010 czas trwania treningu: 1h 15 min klatka, barki, triceps (+ brzuch) Wyciskanie sztangi w leżeniu 44kg 3s x 12 12/12/12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 23kg 3s x 12 12/12/12 Wyciskanie sztangi zza głowy 23kg 3s x 12 [...]

http://czarnuch.ovh.org/demo.mp4 OK. Narazie zapodaje próbkę. Czas: 20 sekund, wielkość: 3,2 MB Czemu próbkę, a nie całe walki ?? Hola, hola dobrzy ludzie: z 4 powodów 1. Zeby każdy mógł sobie sprawdzić, czy mu działa (powinno działać, jak nie działa to niżej opiszę co zrobić, aby działało) 2. Zeby każdy mógł sobie sprawdzić, czy odpowiada mu [...]

mam nowy plan zajec i przy okzaji zmodyfikowalem odzywiane jakie teraz to ocenicie -co tu ewentualnie jest do zmiany przy starym planie po ok 2 miesiacach schudlem niecaly 1kg proszę rzucie okiem na ten kalkulator ktory uwzglednia siedzacy tryb zycia ktory prowadze - to moze ulatwi rozwiaznie problemu [...]

PONIEDZIAŁEK: plecy/barki... PLECY: 1.Martwy ciąg 10/8/8/6/6/4/4 2.Podciaganie na drążku 3xMax 3.Wiosłowanie hantlem 4x12 4.Wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 5.Na górnym wyciągu 3x12 6.Na dolnym wyciągu 3x12 BARKI: 1.Wyciskanie z klatki 10/8/8/6/6/4/4 2.Arnoldki 3x10 3.Podnoszenie sztangi wzdłóż tułowia 4x12 4.Sztrugsy ze sztangą 3x12 SRODA: [...]

27.05.2012 niedziela Trening siłowo wytrzymałościowy B nr 2 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press (25kg x14 w 1 serii, 25kg x8 w 2 serii, pozostałe po 20kg) - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciążenia) - podciąganie ze stopami opartymi - swing (1 sztangielka 11kg) Czas: 36min Aero: 24min orbitrek, level 4, strides per minute [...]

misworld pełna energii na pewno nie jestem, chociaż w tym tygodniu mam urlop i powinno być lepiej, ale chłopak mnie męczy %-) i nie mogę porządnie wypocząć. Raczej nie odliczam do końca konkursu, bo efektów prawie nie widzę, więc dla mnie chyba ten konkurs powinien trwać dłużej %-) a bez efektów chyba nie będę robić żadnego podsumowania. Dzięki, z [...]

Jest kilka powodów, nie chcę oszukiwać, to nie była pierwsza wpadka, a o wcześniejszych też pisałam, było jeszcze wesele i wizyta u babci (ta była 3 a do 3 razy sztuka ;). Poza tym 2 razy zrobiłam tylko 4 treningi a nie 5. Jeszcze teraz wpadł mi niespodziewanie nietypowy projekt w pracy i już manager zapowiedział że mam się nie krępować z [...]

zeby nie robic nowego tematu 3117 kcal (B: 184g, WW: 332g, T: 117g) 2,2 b 4ww 1,4tł Jajo kurze całe 6,0 szt. 435,6 39,0 g 2,4 g 30,0 g Płatki owsiane 130,0 g 471,1 15,5 g 81,3 g 9,4 g Masło roślinne, kostka 10,0 g 72,3 0,0 g 0,0 g 8,0 g + jakis owoc produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze TREC Hard Mass 75,0 g 287,3 34,5 g 32,3 g 2,3 g [...]

noora7 dzięki! Na to pracuję :-D będzie tylko lepiej! Piątek poszłam spać o 22.30, sobota to samo, moje współlokatorka też - mamy z siebie straszną pompę, że obie tak wyrąbane po całym dniu pracy, że kładziemy się spać jak przysłowiowe stare babcie i że zachciało nam się pracować, gdy studiujemy, zamiast balować :thuglife: Dzisiaj 2 h zajęć [...]

To chyba trzeci jak umiem liczyć :) 1. Nazwa Hardcore MYO TKO DMAA Fruit Punch 2. Rozpuszczalność 5/5 nie ma co opisywać 3. Smak 4/5 nie smakowało chemia, tylko w gębie i na ustach jakieś pieczenie, jakby pieprzem posypane, chili 4. Pompa 1/5 Normalna jak podczas zwykłego treningu 5. Pobudzenie 3/5 z kapci nie wyrywa, dla mnie średnio coś jak bym [...]

1. Nazwa Dark Labs FLAME 6gram (czyli 1 porcja). 2.Rozpuszczalność 4/5 dla mnie nie ma to znaczenia. Jak zostanie jakąś grudka to wlewam trochę wody, robię wir wodny i wlewam w gardło. 3.smak 1/5 - okropny. Chociaż to ma działać, nie smakować. Gdybym miał wypić tego litr, to bym się męczył. A po takim szocie, specjalnie mnie nie wygięło. 4.Pompa [...]

na wstępie: głowa raczej mocna aczkolwiek nie testowałem nic ostatnio jedynie kofeina w tabletkach 200mg 1-2 na tydzień. 1. Nazwa Omerta DMAA+DMHA 300g Fruit Punch! - 1 porcja 10g 2.Rozpuszczalność wsypane do buzi i zapite 3.smak pieprzne :D 4.Pompa 4/5 - duża różnica żyły wychodziły na przedramionach i mocna pompa na plecach 5.Pobudzenie 5/5 - [...]

Ja publicznie muszę się przeprosić z Hardcore MYO TKO DMAA Fruit Punch to jest bardzo dobry towar. Ogólnie po wzięciu Venoma musiałem zmienić zdanie. Miałem tzw. Widzenie tunelowe, skupienie, wzmożoną potliwość. Ogólnie pozytywnie, także ogólnie mogę polecić. Niestety tutaj duże rozczarowanie: Dzisiaj wjechał: Phoenix Labs Venom DMAA 300g Poison [...]

1. Nazwa Dark labs FLAME 2.Rozpuszczalność 5/5 - rozpuszczalność ok 3.smak 4/5 - dobry, gorzki posmak zostaje z 20min w ryju. 4.Pompa 5/5 - ciężko stwierdzić czy tak świetna pompa to zasługa zrobionego treningu na 100% czy suplementu i tak piątka 5.Pobudzenie 5/5 ŚWIETNE PW, moc, energia, pobudzenie, trening zrobiny na 100% na pełnych obrotach. [...]

1. Nazwa Dark Labs CRACK PRIMAL 2.Rozpuszczalność 5/5 - doskonała 3.Smak 3/5 - nie jest tragiczny 4.Pompa 4/5 - odczuwalna 5.Pobudzenie 5/5 - pobudzenie mocne, podwyższone tętno, do tego to charakterystyczne uczucie, które utrzymuje się długo po treningu - czyli DMHA 100% :) 6.Ogólne odczucia 5/5 - Przedtreningówka z DMHA. Fajne widzenie [...]

1. Nazwa Dark Labs FLAME 2.Rozpuszczalność 5/5 bez zarzutów 3.smak 3/5 przeciętny, ale jak na PW do wypicia 4.Pompa 4/5 ostro pompuje 5.Pobudzenie 3/5 spodziewałem się więcej po tym produkcie. Moim zdaniem dużo słabszy niż Crack, czy nawet Herolean z tej samej firmy 6.Ogólne odczucia 3/5 - specjalnie czekałem z podsumowaniem do przetestowania [...]

1. Nazwa Hammer Labz Fury Caps 60 caps - 1.5 porcji , 3 caps 2.Rozpuszczalność - 3.smak - 4.Pompa - 5.Pobudzenie 4/5 - mocno pobudziło, ale też dziwnie się czułem 6.Ogólne odczucia 2/5 Dodam, że to był drugi test, tym razem 3 kapsułek, bo przy dwóch nie poczułem kompletnie NIC. Tutaj zaskoczyło, bo wyraźnie skoczyło mi ciśnienie. Na pewno jest tam [...]

1. Nazwa Hazard Core Ashes DMAA 15gram podwójna porcja. 2.Rozpuszczalność 5/5 - rozpuszczalność b.dobra. 3.smak 3,5/5 - nawet nawet nie trzeba popijać :D 4.Pompa 4/5 - dobra pompa 5.Pobudzenie 5/5 Na opakowaniu pisze ze dla doświadczonych 2 porcje wiec zaryzykowałem. Bardzo fajnie podziałało po 20min od razu wyższe tętno pot na skroni i ciepło [...]

jeżeli chodzi o WL - tydzień temu atakowałem 55,5kg, i wyszło: 4 seria - 8x48kg; 5 seria - 5x55,5kg. dlatego zszedłem na 53kg w piątek i poszło 4 seria: 10x48; 5: 9x53kg. myślałem, żeby dzisiaj zrobić trening na pośrednim ciężarze, czyli 54kg (mam dzisiaj dostać 4 krążki po 0,5kg) i jeżeli zaliczą, to w piątek atakować 55 lub 55,5kg. aha - pytałeś [...]

Troche zmieniłem powiedź co myślisz: Posiłek 1 - 100 ml mleka UHT 3,2% (to jest pełnotłuste ?) + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy + 30g WPC...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 7,1 ... Kcal 163,4 [...]